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居然还能换钱?大扫除小妙招get起来!

所谓:“年廿八洗邋遢”,你开始进行大扫除了吗?说起大扫除,最难的还是出了“洪荒之力”,污迹还是去不了,让你边擦边怀疑人生。别担心,小编列出数个清洁小妙招,而且只需要搭配全能的小苏打粉,就可以让你省心省力,赶紧Get起来! 镜子     用小苏打加水混合后,装进小喷壶喷在镜子上,用抹布一擦就亮了。   清马桶、通水管     用马桶吸把水位减到最低,再加入1比1的小苏打粉和醋(15至20克)。接着盖上马桶盖等待30分钟左右,再倒入一锅约500毫升的热水,借着酸碱作用与升温所产生的气泡,来解决马桶阻塞的问题,且能除臭和预防蟑螂出没。     水龙头     把小苏打、白醋、洗洁精加水混合后,直接擦拭就可以解决了。     瓷砖、地板和水槽     小苏打粉加醋搅拌均匀后,将浓稠糊状涂在污垢或水垢处。静待30分钟后,用牙刷稍微擦拭即可。     厨房油垢、锅具烧焦痕迹、咖啡杯里污渍… Read More »居然还能换钱?大扫除小妙招get起来!

睡眠与饮食:晚上吃什么才能睡个好觉?

大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰,大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难。 无论你是很难入睡、睡了又醒,或是两者都有,总之,影响睡眠的因素有许多:包括压力、环境干扰以及饮食习惯等。 这里我们主要从饮食上找找原因,哪些食物和饮料让你犯困;哪些让你精力旺盛? 奶酪会让你做噩梦吗?热牛奶有助于睡眠吗?我们厘清事实真伪,教你如何通过调整饮食在晚间放松,睡个好觉。 碳水化合物 vs 蛋白质? 我们应该吃碳水化合物还是蛋白质才能晚上睡得好呢?答案似乎是两者都应该吃。 多吃色氨酸 色氨酸(tryptophan)是一种据信可以诱导睡眠的氨基酸。它是大脑中引发睡眠的化学物质血清素和褪黑激素的前体。 大多数蛋白质食物中都含少量的色氨酸。而酸奶、牛奶、燕麦、香蕉、大枣、禽类、鸡蛋和花生中的含量更高。 研究显示,将富含色氨酸的食物与碳水化合物相结合可以让其更具优势,因为它必须与其他氨基酸竞争才能穿越血脑屏障(大脑的安全系统)。 碳水化合物可以刺激胰岛素的释放,胰岛素有助于清除血液中其他氨基酸以帮助色氨酸抵达大脑。 但这方面仍需进一步的研究,因为食品中的色氨酸相对较少,效果有限。 哪些饮料让你“昏昏欲睡”? 热巧克力 热巧克力是传统的睡前饮料,它通常含咖啡因,有刺激作用。不同品牌的咖啡因含量也不同。如果热巧克力饮料让你难以入眠,可以考虑饮用有助于睡眠的茶或是麦芽饮料。 热牛奶 喝杯热牛奶有利于睡眠吗? 牛奶中含有帮助睡眠的褪黑色素。然而,它是否真能影响人体褪黑色素水平还有待确定。牛奶还含有诱发睡眠的氨基酸色氨酸。可以尝试用热牛奶泡麦片,麦片中的碳水化合物可以帮助色氨酸穿越血脑屏障。 酒精 睡前最好避免酒精饮料。 偶尔睡前喝一杯问题不大,但如果养成习惯可以导致包括失眠在内的严重问题。酒精饮料有助于我们睡眠,但它却会减少REM睡眠时间(快速动眼睡眠,最令人满意的睡眠),同时也会让人在夜间醒来。 睡眠茶 研究表明洋甘菊茶可以增加人体内甘氨酸(一种神经松弛剂)水平。… Read More »睡眠与饮食:晚上吃什么才能睡个好觉?

让大自然成为抚慰和改善你心情的良方

在世界多地仍处于新冠疫情封城和半封城的状态下,人们或许更加认识到公园绿地和大自然对人们精神健康的重要性。 那么,大自然真能改善我们的心情吗?它是怎样做到的呢? BBC记者艾米丽·卡斯瑞尔(Emily Kasriel)说,疫情迫使许多人居家工作,许多人开始注意到从前不太留意的大自然,以及自己所居住周边环境的一草一木。 根据谷歌搜索趋势显示,人们对园艺兴趣大增。 在全球范围内,在线搜索花土和种子的次数比一年前翻了一番。 大自然为什么对我们身心有益? 已经有越来越多的研究证据显示,大自然能给人们心理健康带来许多有益影响。 英国埃克塞特大学(又称艾希特大学,the University of Exeter)的怀特博士说,即使接触大自然10分钟,例如感受微风拂面或是沐浴在阳光中就能降低人体的压力。 怀特说,如果我们能够沉浸在美丽的风景中,比如置身在丰富的海岸线或是物种多样的野生森林中,当然效果就更好。 接触大自然会让人们身心愉悦,充满活力。同时,也会让人感到生活更有意义和目标,做起事情来也更容易和顺手。 美国斯坦福大学的戴利博士利用这些证据帮助世界银行以及全球城市政府部门在制定政策时,将自然环境融入到城市建设中来。 几个世纪以来,跟自然有关的一些人类活动,例如园艺和农耕,一直被世界各地用来作为心理健康治疗的一部分。 在英国,包括伦敦和利物浦等许多城市的家庭医生已经开始用“自然”当药方来治疗抑郁和焦虑症的患者。 BBC著名电视园艺节目《园艺世界》(Gardening’s World)的主持人蒙蒂·唐(Monty Don)曾不止一次公开谈论过自己的抑郁病情,并称是园艺拯救了他。 蒙蒂称,泥土给他带来的愈合好于任何药物。 有实验显示,即使远程享受自然都会对身心有益,包括观看有关自然的视频和实时转播节目。 专家说,其中大自然的声音具有唤起人记忆的特殊能力。 比如,无论你是亲身体验还是通过有关电影或节目来倾听海浪或森林鸟叫的声音,都会提升你的各种感官,有利健康。 英国谢菲尔德大学的乔根森博士认为,看到动植物不惧严冬顽强的生存,那种轮回的节奏和重生也可以给人们带来希望,帮助人们应对生活中的种种不幸。… Read More »让大自然成为抚慰和改善你心情的良方